Diet Kentang Turun 20 kg, Percaya? Buktikan Sendiri!

(sumber: msn.com)

Berapa kali Anda mendengar untuk memotong semua karbohidrat "putih" untuk menurunkan berat badan: pasta putih, roti putih, nasi putih, dan kentang putih? Banyak orang beranggapan bahwa makan karbohidrat ini akan menghasilkan kenaikan berat badan otomatis. Ternyata, Anda bisa makan banyak karbohidrat dan masih bisa menurunkan berat badan.

Seperti yang dijelaskan oleh pelatih penurunan berat badan Carter Good di sebuah posting Instagram, Anda dapat benar-benar makan nasi putih dan kentang putih bersama dengan nasi merah dan kentang manis sebagai bagian dari rencana penurunan berat badan Anda. Faktanya, satu cangkir nasi putih yang dimasak memiliki kalori lebih sedikit (205) dari satu cangkir nasi merah yang dimasak (216), dan 200 gram kentang putih yang dimasak memiliki kalori lebih sedikit (172) dibandingkan 200 gram ubi jalar yang dimasak (180).

Carter menjelaskan bahwa pemikiran awal ini disebabkan oleh indeks glikemik, yang menilai makanan berdasarkan seberapa banyak mereka akan meningkatkan gula darah Anda. Meskipun indeks glikemik awalnya dianggap membantu orang menurunkan berat badan, itu tidak komprehensif. Misalnya, soda dan cokelat memiliki indeks glikemik yang lebih rendah daripada buah, meskipun buah bisa dibilang jauh lebih sehat.

"Sebaliknya, yang SEBENARNYA penting untuk menurunkan dan menambah berat badan adalah, Anda dapat menebaknya, jumlah kalori yang Anda konsumsi setiap hari," tulisnya dalam keterangannya.

Baca juga: Makanan Siang untuk Diet Sehat dan Aman

Plus, setiap makanan memiliki manfaat gizi tersendiri: beras merah mengandung magnesium dan kalium yang lebih tinggi, tetapi nasi putih memiliki lebih banyak kalsium dan folat. Kentang putih juga memiliki lebih banyak kalium, zat besi, dan magnesium daripada kentang manis.

Baca juga: Cara Diet Cepat Kurus Dalam 3 Hari Paling Ampuh dan Aman

Anda benar-benar bisa makan karbohidrat dan masih bisa menghilangkan lemak. Pastikan untuk mengukur porsi Anda dan temukan ruang yang cukup dalam anggaran kalori harian Anda. Jika Anda menghitung makro, pastikan Anda mencari sumber karbohidrat alami: buah, kentang, beras, biji-bijian, dll., Alih-alih karbohidrat olahan, olahan (pretzel, keripik kentang, permen, dll.).